Внимание, дорогие читатели! Сегодня мы представляем материал, подготовленный Ириной Николаевной Кожиновой, к.м.н., заведующей отделом ГБУЗ «Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики». 11 августа мы отмечаем Международный день здорового сердца — это отличная возможность задуматься о здоровье нашего главного «мотора». Сердечнососудистые заболевания (ССЗ) продолжают оставаться одной из ведущих причин смертности во всем мире. Однако, как сообщает ИА Город Новостей, хорошая новость заключается в том, что до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить с помощью простых мер профилактики.
Почему профилактика так важна? Сердце — это орган, который работает круглосуточно и без выходных. За свою жизнь оно может совершить более 2,5 миллиардов ударов. Но, к сожалению, под воздействием неблагоприятных факторов его ресурс может истощаться намного быстрее. К основным факторам риска относят:
- повышенное артериальное давление;
- высокий уровень «плохого» холестерина;
- сахарный диабет;
- курение;
- избыточный вес;
- малоподвижный образ жизни.
Часто сердечные проблемы развиваются бессимптомно, и человек узнает о них лишь на стадии серьезных осложнений. Именно поэтому профилактика является не просто рекомендацией, а жизненной необходимостью.
Главные правила для здорового сердца включают в себя внедрение в повседневную жизнь нескольких простых привычек. Например, высыпайтесь. Недостаток сна нарушает обмен веществ и способствует повышению артериального давления. Взрослым рекомендуется спать не менее 7–9 часов в сутки.
Особое внимание — группам риска. Некоторые категории людей требуют более тщательного контроля состояния сердца. В группу повышенного риска входят:
- люди с наследственной предрасположенностью к сердечным заболеваниям;
- люди с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- диабетики;
- курильщики;
- люди с избыточным весом.
Роль регулярных обследований сложно переоценить. Ранняя диагностика является ключом к успешному лечению. В рамках диспансеризации можно бесплатно пройти базовые обследования: измерить артериальное давление, сдать анализы на холестерин и глюкозу, а также сделать ЭКГ. При наличии показаний врач может назначить дополнительные исследования, такие как эхокардиография или УЗИ сосудов шеи.
Что можно сделать прямо сегодня? Начать заботиться о здоровье сердца никогда не поздно. Выберите один небольшой шаг, который вы сможете внедрить уже сейчас: замените лифт на лестницу, добавьте в меню порцию овощей или устройте вечер без гаджетов, чтобы лучше выспаться. Маленькие изменения со временем складываются в значительную пользу для здоровья.
В честь Международного дня здорового сердца найдите время, чтобы проверить своё самочувствие, поговорите с близкими о важности профилактики и, возможно, запишитесь на консультацию к терапевту или кардиологу. Помните: здоровье сердца — это ваша инвестиция в долгие и активные годы жизни.