Терапевт Ольга Сиваева рассказала о том, почему после еды возникает состояние сонливости. Она отметила, что это связано с определенными физиологическими процессами в организме. Как сообщает 360.ru, после приема пищи организм начинает активно направлять ресурсы на переваривание еды. В этот момент кровь приливает к желудку и кишечнику, что приводит к уменьшению кислорода, поступающего в мозг, и, как следствие, к легкой заторможенности.
Кроме того, употребление углеводов, особенно быстрых, таких как сладости, выпечка и белый рис, приводит к резкому увеличению уровня сахара в крови, которое затем быстро падает. Этот скачок, вместе с выбросом инсулина, также становится причиной сонливости. Важную роль в ощущении бодрости играет гормон орексин, выработка которого после еды снижается. Это явление особенно выражено у людей, страдающих инсулинорезистентностью, а также тех, кто придерживается диеты с высоким содержанием простых углеводов и страдает от гипотиреоза.
Чтобы избежать сонливости после еды, врач рекомендует включать в рацион сложные углеводы, такие как гречка, бурый рис и картофель, а также белок и клетчатку. Эти продукты замедляют усвоение сахара и помогают предотвратить резкие колебания уровня глюкозы. Также важно учитывать размер порций: переедание создает дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Легкая прогулка после еды может способствовать оттоку крови от желудка и помочь вернуть ясность ума. Если же сонливость возникает ежедневно, это может быть признаком нарушения обмена веществ, и в таком случае врач советует проверить уровень инсулина.