После перенесенных острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), гриппа или COVID-19 организму необходимо время для восстановления. В этот период особенно важно поддерживать иммунную систему и обменные процессы, рекомендует доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева в беседе с RT. Новокузнецк.ru
Эксперт подчеркивает, что в рацион стоит включить продукты, богатые полноценным белком. К таким относятся рыба, нежирное мясо, яйца и кисломолочные продукты. Белок необходим для восстановления тканей и работы иммунных клеток. Также не следует забывать об овощах и фруктах, которые являются источником витаминов, антиоксидантов и клетчатки, помогающих снизить воспалительные процессы и поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
Чтобы восполнить энергозатраты и нормализовать обмен веществ, полезно употреблять сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, крупы и бобовые. «Они обеспечивают стабильный уровень энергии и способствуют общему тонусу организма», — отмечает специалист. Она добавляет, что особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим омега-3 жирные кислоты, таким как жирная рыба, орехи и семена льна. Эти продукты положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают организму быстрее адаптироваться после болезни.
Также важно соблюдать режим питья и не перегружать рацион тяжелой и трудноусвояемой пищей. По словам невролога Екатерины Демьяновской, даже после «обычной» простуды или гриппа могут сохраняться такие симптомы, как слабость, раздражительность, головные боли, проблемы со сном и концентрацией внимания. Это не случайность, так как острые респираторные вирусные инфекции часто затрагивают нервную систему.
ОРВИ может вызывать сбои в работе центров вегетативной нервной системы, отвечающих за сердцебиение, терморегуляцию, потоотделение и адаптацию к физическим нагрузкам. В результате после болезни могут возникать скачки артериального давления, повышенная потливость, чувство внутреннего напряжения и тревожность.
Еще одним важным аспектом является интоксикация во время острого периода болезни. Продукты распада вирусов и поврежденных клеток попадают в кровь и влияют на работу нервных клеток. Кроме того, при высокой температуре, заложенности носа и кашле может снижаться поступление кислорода к тканям, включая головной мозг. Даже умеренная гипоксия (кислородное голодание) может привести к головокружению, сонливости и ухудшению когнитивных функций.
Если после перенесенного ОРВИ сохраняются головные боли, выраженная общая слабость и нарушения памяти или сна дольше 3–4 недель, необходимо обратиться к врачу. В некоторых случаях перенесенная вирусная инфекция может стать причиной перманентных расстройств, которые, хотя и не тяжелые, снижают качество жизни и требуют особого подхода к лечению.